사회 변화에 대처하기

세상의 주인이 바이러스가 된거 같은
삶이 지속 된다
어느것도 자유롭지 못하고, 촘촘한 네트워크로 연결된 사회의 빠른 변화에 적응이 어려워서 답답함을 호소하게 된다
사회적 거리 두기로 만남도 머뭇거리게 하고 결국은 비대면 사회가 되고 온라인 세상이 빠르게 전개되고 있다
예전에 살던 그 시절이 아니고
이방인이 된거 같은 느낌,
낮선 느낌이들 때가 있다

스트레스가 증가하니 심리적 허기가 찾아와 필요 이상으로 과식하고 사회적 거리두기로 활동도 줄고 신체 활동도 줄어 들은 결과로
체증이 증가하고 건강에 적신호와 우울증도 오고 있다

정신의학 교수는 염증에 걸리고 있다고 한다
심장에 영향을 공급하는 관상동맥에 염증이생겨 심장마비가 일어난 사람은 염증 우울증이 생긴다고 한다
몇주 동안 우울증상이 나타날 위험이 50% 우울장애를 겪는 경우가 20% 된다고 한다
심리적 스트레스는 신체의 일부에 영향을 준다 그 염증 자체가 우울의 원인이 될 수 있다는 것이다
면역 정신의학은 마음과 뇌, 그리고 면역 기관의 상호 작용을 밝히는 분야인데, 염증이 혈관을 타고 뇌에 영향을 미치므로 신경세포 기능에 문제를 일으켜 염증 우울증이 생긴다
경제적 문제나, 사회적 고립 같은 스트레스 상황에서 사이토카인 같은 염증 생체 지표가 증가한다는 연구 결과가 있다
스트레스로 많이 먹으면 살이 찌며 늘어난 비만 세포에서 나오는 염증이 우울감을 일으키고 다시 심리적 허기를 더 키우는 악순환이 일어난다

어느 때 보다 마음 관리가 중요한 시점이다
마음은 몸과 분리되어 있지 않다
마음 관리는 몸 관리 이고 코로나 바이러스로 지친 마음을 위로하고 스트레스 면역 기능의 문제가 생겨 바이러스가 만성 질환, 염증성 우울감이 생기지 않도록 체력관리 운동과 건강한 소통을 통해 쌓인 감정 풀내기가 중요합니다
언어의 마술은 \"공감\"하기 입니다
듣는 대상은 사실보다 진실에 사실보다 감정을 느껴주는 성숙한 언어 표현이 어떨지요
마음에 여유가 서로 없지만 호흡을 길게 내쉬고 답답한 마음을 처리 하려고 새로운 몸짓을 하고있는 대상을 마음으로 안아 줍시다
빠른 사회의 변화속에 듣는 귀를 기울이고 들어주고 또 말하는 동안 자신의 쌓인 감정이 처리되고 우울성 염증, 우울장애가 생기지 않도록 합시다.