감정을 억제할 때

감정을 억제할 때

감정을 억제하는것이 유익이 될수있으며, 그것은 감정을 겪하게 표현하면서 겪게될 위험을 예방한다는 의미이다. 이에 반해 표현되지 못한 억압된 감정들이 마음속에 쌓이게되면 그것이 상처가 되어 완벽주의자의 특성을 지니게 되면서 주변사람의 삶을 통제하고 그들의 관계를 파괴해 버린다. 이들은 대부분 낮은 자존감의 소유자가 될수도 있고 일정한 성공을 거둔후에도 자기를 비하시키기도 한다. 심해지면 자기혐오 또는 자신에게 매우 비판적인 평가를 내리는사람이 될수있다.
분노의 감정이 일어날때 잠시 깊은 숨을 들이 마시고 내쉬고할때 분을 갈아 앉히는 작용을 하며 뇌에서 세레토닌이라는 신경물질이 배출되어 상한 감정을 중화시킬수있다.
감정이 상했을때 쉼을 내쉬는 훈련으로 상한감정이 억압되지 아니하고 의식에서 처리할수있다.
감정을 표현하는 건강한 소통 또한 좋은 방법이다.